[...] , czy mzoe co drugi dzien lepiej ? Dodam ze nie jestem gruby , chodzi o głownie o brzuch , oraz troszke pozwolić miesniom sie pokazać lepiej Troszke pewnie zamieszałem to wszystko ale mysle ze bedzie wiadomo o co chodzi, chce by mnie poporostu naprowadził jak to naprawde jest bo czym wiecej czytam w roznych miejscach tym wiekszy metlik ;) [...]
[...] o obiektywną odpowiedź, a nie ocenianie) Jestem zdrowy, robiłem mnóstwo badań ostatnio, czy te pół roku nie wpłynęło na moje narządy negatywnie i wszystkie badania, wszystko wyszło w porządku. Chcę się ogarnąć, kwestie psychiczne - dam sobie z nimi radę, fizyczne - w szczególności pozbyć się - 'piwnego' - tudzież - alkoholowego brzucha, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: no wlasnie tu nie wiem :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nic
[...] jest taki: Końcem listopada chcę zacząć konkretna masówkę ale dobrej jakości. Kusi mnie połączenie trena, mastera i propa (biosira robi mixy z tymi trzema rzeczami w jednym wszystko po 75mg w mililitrze, tzw. rapidtex. Może ktoś próbował bądź słyszał opinie o tym mixie?) Ale zastanawiam się też nad poleceniem standardowego cyklu masówkowego [...]
[...] tutaj gotowy artykul o witaminkach mysle ze nalezy tutaj dawac czesto takie tematy - artykuly bo wiekszosc naszego spoleczenstwa nie lubi szukac i czytac a tak bedzie miala wszystko pod reka Zawartość witamin w żywności zmniejsza się podczas przechowywania, przygotowywania i obróbki termicznej. Tylko zawartość witaminy D i H pozostaje [...]
[...] Aktualnie mój trener jest nieosiągalny do czerwca i muszę sobie radzić sam. A więc sprawa ma się tak.. Odkąd pamiętam problem zawsze miałem z "łapami". Po każdym cyklu wszystko ładnie do przodu, waga, nogi itp na + a ręka w miejscu. Mój plan treningow wygląda tak: poniedziałek barki (10 serii właściwych) triceps (9 serii właściwych) wtorek [...]
[...] po prostu odżywiać się zdrowo i nie świrować (pozwolić sobie od czasu do czasu na jakieś odstępstwo od diety). Wiem, że z moją psychiką było momentami kiepsko i że to wszystko nie jest takie proste, ale mam nadzieję, że ten zły okres mam już za sobą. Chciałabym poprosić o pomoc w OBLICZENIU ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO. Wiem, że to głupie [...]
[...] podchwytem 3 serie 12/10/8 (progresja) uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie 10/10/10 Brzucha nie opisuję bo często zmieniam wykonuję ok 9 - 12 serii No i to chyba wszystko. Chciałbym żeby ktoś kto się na tym trochę zna wypowiedział się i poprawił ten mój plan w miarę możliwości, bo pewnie są w nim jakieś luki, z góry dzięki Zmieniony [...]
[...] ciąg: -przysiad: 170 Witam ma pytanie jestem 3 miesiace po zakonczeniu cyklu na odblok lecial 1 miesiac HCg ed3 2500 pozniej tamox i clomid, robilem badania po odbloku wszystko w widełkach libido wróciło do normy obecnie biorę DHEA i chciałbym juz wejsc na małe dawki T.enana ed5 250mg czy to nie bedzie za szybko bo ogólnie miałem leciec off [...]
[...] mam też e-papierosa, z którym praktycznie się nie rozstaję, palę go i szkole i w domu. W weekend czasem pójdę na piwo, albo na imprezę. Śpię 7 - 8 godz. dziennie. Napisałam wszystko z rozbrajającą szczerością. Krytykę przyjmę z pokorą :-) Ze szlugów chciałabym zrezygnować, ale jest mi coraz ciężej je rzucić, zwłaszcza eletrycznego. Myślicie, że [...]
[...] za wszystkie wspierające mnie wpisy, telefony i smsy.To nie jest tak ze załamuje się po porażce bo to nie pierwszy i nie ostatni raz.Od jakiegoś czasu w moim prywatnym życiu wszystko układa się pod kontem przyszłości związanej z rodziną ,a myślę ,że każdy facet chciałby zapewnić swojej rodzinie dobre życie.To są moje aktualne priorytety, a [...]
[...] chcialbym mocno powiekszyc i tu pytanie- czy lepiej bedzie robic kazda czesc osobno (4-glowy, 2-glowy i w jeszcze inny dzien przysiady) czy tez jakos to polaczyc- albo wszystko w 1 dzien ? -lydki- beda 3 razy w tygodniu (PON, SR, PT)- musze mocno nadgonic, strasznie trudno mi zlapac mase na lydach ( aczkolwiek od kiedy stosuje trening [...]
Witam. Zaczne od moich wynikow silowych - sa niskie poniewaz przez ostatni rok robilem redukcje a jak wiadomo na ujemnych kaloriach za duzo zbudowac nie mozna. Efekty osiagnalem zadowalajace (-20kg wagi i -40cm w pasie) wiec pora na budowanie. Wiekszosc czasu trenowalem 5x5 w ukladzie A/B: A - przysiad 5 x 5 - wyciskanie na lawce 5 x 5 - [...]
[...] raz w tygodniu Odżywianie: lubie słodkie :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chyba wszystko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: chyba wszystkie :)
[...] na 2 minuty wyciągamy po czym przekrajamy , zawartość patelni wrzucamy do pity (prawdopodobnie zostanie jeszcze trochę to jest możliwość zjedzenia tego obok.) 6.Gdy już wszystko mamy na talerzu jest opcja żeby dodać sos.Warianty sosów mamy różne , ja lubię mieszać keczup z koncentratem i sosem chilli(kupnym) I jest na prawdę świetnie , tutaj [...]
[...] 9,4---- (2,8-8,0); - estrogen-----40,49------ (7,63-42,60) Ogólnie od pierwszego strzału czuję większa pompę na treningu i widzę, że pociągnąłem wodę bo obwody poszły w górę, a niemożliwe, żeby tak szybko mięso urosło - (z sutkiem sobie wkręcałem, wszystko jest ok) Cóż czynić ;) ? Zmieniony przez - kosa225 w dniu 2016-08-12 09:20:59
Jest tutaj wiele tematów dotyczących technik i treningów, ale nie ma żadnego konkretnego który opisał by wszystko. Wydaje mi się że przydał by się jakiś konkretny temat dla początkujących żeby mogli nauczyć się podstaw i chociaż mniej więcej opanować techniki. Zdjęcia, filmy i opisy nie zastąpią treningu w klubie i rad trenera ale lepsze to niż [...]
Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdecznie Jestem nowy na forum ponieważ od niedawna postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie na lepsze. W przeszłości od roku 1997-2004 trenowałem sporty walki (Taekwondo WTF) , jestem posiadaczem czerwonego pasa (2kup), byłem czynnym zawodnikiem jednak w roku 2004 przez poważną kontuzję kolana musiałem [...]
[...] dokładał - te jedzenia cisne na pojemnikach więc bede przygotowywał rano Tłuszcze oliwa, mam na stanie w piwnicy od groma orzechów włoskich więc tutaj też znajdą zastsowanie Dieta jest ok? makrosy? Czy dokupić do tego biało w prochu, gdy będzie jakiś dzień, że na koniec dnia nie wszystko było w porządku z dieta i po treningu taki shake wejdzie
[...] zolnierskie 4s 2.podicaganie do brody 4s 3.unoszenie na bok 4s teraz fotki które jak już wspomniałem są słabej jakości tak jak mój wygląd hehe 8-) ale mam nadzieję że wszystko bedzie szło w dobrym kierunku :) 1 zdjęcie klatka luzem i 2 bicka w sumie. Nowe wrzuce może jutro. i teraz przedstawie wam co zjadłem dzisiaj: 1.ryż biały+twaróg [...]
